Mia Hamm revela rotina de longevidade aos 54 anos com foco em golfe e treinos inteligentes
A lendária jogadora de futebol Mia Hamm, aos 54 anos, compartilhou sua rotina atual de fitness, que prioriza movimentos sem dor, golfe e ativação muscular. Ela destacou a importância de adaptar os treinos para a longevidade e evitar lesões, após uma carreira marcada por intensos esforços físicos e recuperações mínimas.
Rotina atual e lições aprendidas
Mia Hamm, considerada uma das maiores jogadoras de futebol da história, afirmou que sua rotina de fitness hoje é centrada em golfe, treinos intervalados e ativação muscular para manter a saúde a longo prazo. Em entrevista ao Business Insider, ela revelou que, durante sua carreira, ignorava conselhos básicos, como alongamentos, e priorizava apenas o desempenho técnico e físico. 'Minha mãe sempre me dizia para alongar. Como jogadora jovem, meu aquecimento era curto, e alongar parecia tirar tempo do jogo', disse Hamm. Após se aposentar em 2004, ela percebeu que a falta de recuperação adequada contribuiu para dores crônicas e lesões graves nos joelhos e tornozelos. Hoje, Hamm reconhece que treinar como uma ex-atleta profissional é inviável sem o suporte de uma equipe especializada, especialmente ao conciliar papéis como mãe, empreendedora e ativista.
Mudança de mentalidade e parceria com campanha de conscientização
Hamm ajustou sua rotina para treinar de forma mais inteligente, evitando sessões extenuantes na academia ou levantamento de pesos pesados. Ela agora utiliza faixas de resistência e foca em exercícios de ativação muscular e intervalados para manter a saúde cardiovascular e a longevidade. A ex-jogadora participou da campanha PainTalk da Tylenol, que busca conscientizar atletas de todos os níveis sobre a importância de hábitos de recuperação. 'Ainda existe essa mentalidade de que temos que aguentar a dor', afirmou. Hamm enfatizou que a chave para uma vida saudável está em adaptar os treinos às necessidades individuais, especialmente após os 50 anos, e não apenas em 'suportar' a dor ou o desconforto.