Especialista em Biomecânica Analisa Erros de Musculação no BBB
Publicado há 5 meses
O pós-doutor em Educação Física Belmiro de Salles alerta que execuções incorretas de exercícios como o 'stiff' podem causar lesões por esforço repetitivo. A análise técnica foca em correções de alinhamento de coluna e amplitude de movimento.
Correções Técnicas em Abdominais
No abdominal supra, recomenda-se manter quadris e joelhos em ângulo de 90° sem puxar o pescoço. No abdominal bicicleta, o erro comum é a amplitude reduzida e cervical curvada; o foco deve ser a rotação do tronco e não apenas o movimento das pernas.
Riscos do Stiff e Intensidade
De Salles observou amplitude mínima e desalinhamento da coluna na execução do levantamento tipo stiff. O especialista defende que a técnica deve ser priorizada antes do aumento da intensidade ou sobrecarga para evitar danos articulares.