Como criar um ambiente mais calmo em casa para reduzir ansiedade e melhorar a saúde mental, segundo especialistas
Especialistas em design de interiores e saúde mental explicam como pequenos ajustes na iluminação, organização e paleta de cores podem transformar a casa em um refúgio de tranquilidade. Técnicas baseadas no conceito dinamarquês de 'hygge' ganham destaque em 2026 como forma de combater o estresse cotidiano e promover bem-estar emocional.
A importância do ambiente doméstico na saúde mental
O conceito de 'hygge', originário da Dinamarca, refere-se a um estilo de vida que prioriza conforto, aconchego e bem-estar dentro de casa. Com o aumento do tempo passado em ambientes residenciais, especialmente durante períodos de incerteza, a criação de espaços calmos tornou-se essencial para a saúde mental. Segundo a psicóloga clínica Dra. Gladys Frankel, Ph.D., a casa deve funcionar como um 'oásis' capaz de proporcionar relaxamento e alívio para a mente e o corpo, ajudando a combater a ansiedade e o estresse acumulado.
Mudanças simples e eficazes para promover calma
Pequenas alterações no ambiente podem ter um impacto significativo no humor e na sensação de tranquilidade. Entre as recomendações dos especialistas estão: 1) **Iluminação suave**: substituir lâmpadas brancas por opções mais amareladas ou reguláveis, que imitam a luz natural e reduzem a sensação de agitação; 2) **Organização**: eliminar a desordem em superfícies como bancadas e prateleiras, pois o excesso de objetos visíveis pode aumentar a ansiedade; 3) **Paleta de cores**: optar por tons neutros e terrosos, como bege, verde suave e azul-claro, que transmitem serenidade; 4) **Texturas aconchegantes**: adicionar mantas, almofadas e tapetes macios para criar uma atmosfera acolhedora. Essas mudanças, muitas vezes de baixo custo, são apontadas como as mais eficazes para transformar um espaço em um refúgio de calma.