Bryan Johnson divulga 41 dicas de longevidade após gastar milhões em pesquisas
O empresário e influenciador de longevidade Bryan Johnson compartilhou uma lista com 41 recomendações para uma vida mais longa e saudável, baseadas em anos de investimentos milionários em pesquisas. Entre as dicas, destacam-se hábitos simples como dormir oito horas, evitar açúcar e alimentos processados, além de práticas como exercícios físicos e higiene bucal rigorosa.
Hábitos essenciais para longevidade
Bryan Johnson, conhecido por seu protocolo de longevidade que custa mais de US$ 2 milhões anuais, divulgou uma lista com 41 dicas práticas para melhorar a saúde e prolongar a vida. Entre as principais recomendações, estão: dormir oito horas por noite, manter horários regulares para dormir, evitar telas uma hora antes de deitar e não consumir alimentos pesados ou açúcares antes de dormir. Johnson também enfatiza a importância de evitar alimentos processados, especialmente aqueles encontrados em lojas de conveniência americanas, e priorizar refeições baseadas em vegetais, frutas, nozes, legumes e frutas vermelhas.
Exercícios e cuidados diários
A lista inclui práticas como caminhar ou realizar agachamentos após as refeições, elevar a frequência cardíaca regularmente e levantar pesos. Johnson também recomenda alongamentos diários, uso de fio dental, escovação, raspagem da língua e o uso de irrigador oral (water pik) duas vezes ao dia. Além disso, destaca a importância de beber água regularmente e evitar bebidas alcoólicas, alimentos fritos e o consumo excessivo de açúcar, que está presente em diversos produtos industrializados.