Jane Seymour, aos 75 anos, revela método para evitar ansiedade noturna e garantir sono de qualidade
A atriz Jane Seymour, conhecida por seu papel como Bond girl, compartilhou em entrevista que mantém um caderno ao lado da cama para evitar ansiedade ao dormir. Ela afirma que anotar preocupações ou meditar ajuda a 'acalmar a mente' e garantir pelo menos 8 horas de sono por noite, mesmo após décadas de rotinas irregulares devido a gravações e viagens.
Rotina de sono e estratégias para insônia
Jane Seymour, de 75 anos, detalhou que sua rotina noturna inclui o uso de cortinas blackout e um 'interruptor mental' para sinalizar o momento de dormir. Quando não consegue adormecer, a atriz evita pânico e recorre a duas estratégias: meditação ou anotações em um caderno ao lado da cama. 'Assim que tiro [as preocupações] da cabeça e coloco no papel, consigo dormir', afirmou. Seymour destacou que sua carreira, marcada por gravações noturnas e mudanças bruscas de horário, a ensinou a lidar com a insônia sem estresse. Ela comparou a experiência à maternidade, quando precisava se adaptar aos horários dos filhos.
Influência de técnicas de relaxamento
A atriz enfatizou a importância de 'acalmar a mente' como parte de sua filosofia para um sono reparador. Seymour não é a única figura pública a adotar o hábito de escrever antes de dormir: a esquiadora olímpica Tess Johnson revelou em fevereiro de 2026 que mantém um diário duas vezes ao dia para aliviar a pressão e garantir descanso. Outros atletas, como Michael Phelps, também já mencionaram técnicas semelhantes para melhorar o desempenho e o bem-estar mental.