Estudo da USP revela impacto do treino combinado de força e cardio no ganho de músculos e força
Pesquisa conduzida pela Universidade de São Paulo (USP) analisou os efeitos da combinação de musculação e treino intervalado de alta intensidade (HIIT) em 19 homens jovens ao longo de 16 semanas. Os resultados mostram que o treino combinado não compromete o ganho de massa muscular, mas reduz a evolução da força máxima em comparação com a musculação isolada.
Metodologia e participantes
O estudo envolveu 19 homens jovens, com média de 28 anos, sem histórico recente de treinamento estruturado. Os participantes foram divididos em dois grupos: um realizou apenas musculação, enquanto o outro combinou musculação com sessões de corrida intervalada de alta intensidade (HIIT). A pesquisa foi conduzida ao longo de 16 semanas, com protocolos controlados de exercícios.
Resultados e conclusões
Os resultados, publicados no *Journal of Applied Physiology*, indicam que ambos os grupos apresentaram aumento semelhante na massa muscular. No entanto, o grupo que realizou o treino combinado demonstrou menor evolução na força máxima. Segundo o professor Carlos Ugrinowitsch, da Escola de Educação Física e Esporte da USP, as diferenças observadas estão relacionadas a adaptações do sistema nervoso, e não a alterações no crescimento muscular em si.