Especialistas alertam para riscos e cuidados com exercícios físicos durante o "verão amazônico"
Com o aumento das temperaturas e da umidade no Amazonas, especialistas em nutrição e educação física alertam para os riscos do estresse térmico e da desidratação severa. Recomenda-se que praticantes de atividades físicas em Manaus e região ajustem a intensidade dos treinos, escolham horários de menor incidência solar (antes das 10h ou após as 16h), utilizem roupas leves e claras, e mantenham uma hidratação constante, especialmente em condições de alta umidade que dificultam a evaporação do suor.
Impacto do calor no organismo
O calor extremo exige que o coração trabalhe mais para resfriar o corpo, aumentando a frequência cardíaca. A alta umidade dificulta a evaporação do suor, o que pode levar à exaustão pelo calor ou, em casos graves, à intermação, uma emergência médica que pode causar confusão mental e desorientação.
Orientações para a prática de exercícios
Para mitigar os riscos, recomenda-se reduzir o ritmo e a distância em atividades de longa duração, como corrida e ciclismo. O uso de protetor solar e acessórios como bonés e óculos é essencial para proteger a pele e os olhos contra a radiação solar direta.
