Treinador de fitness revela método de 4 passos para manter hábitos consistentes de exercícios
Steve Kamb, fundador da Nerd Fitness, desenvolveu um método chamado P.A.C.T. para ajudar pessoas a manterem hábitos de exercícios de forma realista e sustentável. O método visa evitar a autocrítica excessiva e o abandono de metas após falhas pontuais, incentivando a reflexão sobre o que é viável e prazeroso.
O método P.A.C.T. para consistência nos treinos
Steve Kamb, treinador de fitness e fundador da Nerd Fitness, criou o método P.A.C.T. como uma fórmula de quatro passos para auxiliar na construção de hábitos consistentes de exercícios. O método foi desenvolvido após 17 anos de experiência no coaching de pessoas com dificuldades em manter rotinas de saúde e nutrição. Kamb destaca que o P.A.C.T. pode ser aplicado não apenas ao fitness, mas a qualquer nova meta ou hábito que se deseje estabelecer. A abordagem visa combater o pensamento dicotômico de 'tudo ou nada' e a autocrítica severa, que frequentemente levam ao abandono de objetivos após pequenos deslizes.
A importância da autocompaixão e realismo
Kamb enfatiza que a autocompaixão é fundamental para a manutenção de hábitos saudáveis. Ele encoraja seus clientes a refletirem se suas metas são realistas e prazerosas, evitando a frustração que surge quando planos rígidos são interrompidos por imprevistos, como compromissos de trabalho ou questões familiares. Segundo Kamb, a chave para o sucesso está em adaptar-se às circunstâncias sem desistir completamente dos objetivos, mesmo após falhas pontuais.