Terapeuta revela estratégia de 2 minutos para manter força mental sob pressão
A psicoterapeuta Amy Morin compartilha técnica de 'power phrase' para momentos de alta pressão, como negociações ou apresentações. A estratégia, aplicada em apenas dois minutos, ajudou Morin a fechar seu primeiro contrato editorial. Método envolve escolher uma frase positiva, no presente e focada no controle pessoal.
Como a técnica funciona
Amy Morin, psicoterapeuta e autora do livro 'The Mental Strength Playbook', detalha o uso de uma 'power phrase' (frase de poder) para momentos de pressão. A estratégia consiste em repetir mentalmente uma frase curta, no presente, positiva e focada no que o indivíduo pode controlar. Morin aplicou a técnica durante uma ligação com uma grande editora em 2013, quando foi questionada sobre a estrutura de um livro que ainda não havia escrito. Em vez de se concentrar no medo de errar, ela repetiu a frase 'Sou uma comunicadora forte e direta', o que a ajudou a responder com mais segurança e resultou em uma oferta de contrato.
Aplicação prática
A técnica é recomendada para situações como negociações salariais, avaliações de desempenho ou qualquer contexto de alta pressão. Morin sugere que a frase seja ativada nos dois minutos que antecedem o momento crítico, como no trajeto entre o estacionamento e a sala de reunião ou ao sentar-se para uma conversa importante. O método é apresentado como uma das 50 ferramentas para situações de alto risco no livro 'The Mental Strength Playbook'.