Médica especialista em longevidade recomenda três hábitos para retardar o envelhecimento
A Dra. Florence Comite, especialista em medicina de precisão e envelhecimento saudável, destaca que pequenas mudanças no estilo de vida podem ter impacto significativo na longevidade. Segundo ela, até 50% da longevidade é influenciada pela genética, mas fatores como sono, metabolismo e exercícios físicos podem ser otimizados para prolongar a saúde. Comite enfatiza que intervenções precoces, a partir dos 30 anos, são essenciais para prevenir doenças e promover um envelhecimento ativo.
Medicina de precisão e controle do envelhecimento
A Dra. Florence Comite, referência em medicina de precisão, defende que o envelhecimento saudável pode ser influenciado por hábitos cotidianos. Embora a genética seja responsável por até 50% da longevidade, segundo pesquisas recentes, Comite argumenta que decisões proativas podem alterar a expressão genética por meio da epigenética. "Podemos ligar e desligar interruptores genéticos com as escolhas que fazemos", afirmou a médica, destacando que mudanças no estilo de vida podem prevenir ou reverter processos de envelhecimento precoce.
Hábitos recomendados para uma vida mais longa
Comite compartilhou três hábitos fundamentais que incorporou à sua rotina para promover a longevidade: 1) **Exercícios físicos regulares**, combinando atividades cardiovasculares, como remo, com treinamento de força; 2) **Evitar refeições antes de dormir**, para melhorar a qualidade do sono e o metabolismo; 3) **Otimização do sono**, reconhecido como um dos pilares para a saúde celular e prevenção de doenças. "Começamos a mostrar sinais de envelhecimento celular já aos 30 anos, e quanto mais cedo adotarmos esses hábitos, melhores serão os resultados", explicou.