Médica de Harvard compartilha 5 dicas para melhorar a saúde intestinal em 30 dias com suplemento acessível
A gastroenterologista e professora da Harvard Medical School, Dra. Trisha Pasricha, destaca a importância da saúde intestinal para o bem-estar geral. Em seu novo livro, 'You've Been Pooping All Wrong', ela defende hábitos simples e acessíveis, como o consumo de alimentos fermentados e a redução de bebidas alcoólicas, para melhorar a digestão em poucas semanas. Pasricha também recomenda o uso de um suplemento barato de fibra, o psyllium husk, como alternativa a probióticos caros.
Hábitos simples para uma saúde intestinal melhor
A Dra. Trisha Pasricha, gastroenterologista e professora da Harvard Medical School, enfatiza que a saúde intestinal vai além da simples digestão de alimentos. O sistema digestivo, especialmente o microbioma intestinal — uma comunidade de bactérias benéficas —, desempenha papel crucial na regulação da imunidade, níveis de energia e até no humor. Segundo Pasricha, mudanças simples na dieta podem trazer melhorias significativas em poucas semanas, sem a necessidade de suplementos caros ou probióticos. 'A indústria de suplementos para saúde intestinal é barulhenta e muitas vezes desvia a atenção de tratamentos comprovados', afirmou à Business Insider.
Quatro passos essenciais para uma dieta saudável ao intestino
Pasricha recomenda quatro hábitos alimentares para melhorar a saúde intestinal: aumentar o consumo de alimentos integrais e fermentados, reduzir o consumo de álcool e incluir o psyllium husk, um suplemento de fibra de baixo custo. 'É impressionante como a maioria das pessoas sente uma melhora significativa apenas seguindo essas práticas por um mês', disse. Ela destaca que a sensação de bem-estar após essas mudanças pode servir como motivação para manter os hábitos a longo prazo.