Especialista em Sono Revela Fatores Cruciais para um Descanso Reparador e Combate à Insônia
O psiquiatra francês Pierre Alexis Geoffroy, especialista em medicina do sono, detalha a importância da regularidade, duração, ritmo e adequação ao relógio biológico para um sono de qualidade. Geoffroy, autor do livro 'A Noite é Sua', alerta que a falta de sono pode acelerar o envelhecimento e prejudicar a capacidade de aprendizado, sendo a insônia uma queixa prevalente em quase metade da população mundial.
O Impacto da Falta de Sono e as Queixas Mais Comuns
A privação de sono está associada a um risco aumentado de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, câncer e transtornos mentais. O especialista destaca que a insônia é uma das queixas mais frequentes nas consultas, com pacientes relatando dificuldade em dormir ou ter um sono de qualidade. Além disso, hipersonolência (dormir em excesso ou durante o dia) e problemas de comportamento noturno, como o sonambulismo, também são motivos comuns de procura por ajuda médica. Geoffroy ressalta que muitas pessoas recorrem a medicamentos para dormir sem investigar as causas subjacentes dessas dificuldades.
Mecanismos e Fatores que Regulam o Sono
Segundo Pierre Alexis Geoffroy, a chave para um sono reparador reside na compreensão e gestão de diversos fatores. A regularidade é o primeiro passo, envolvendo o conhecimento do ritmo circadiano individual, determinado por cerca de 25 genes que regulam o relógio biológico em ciclos de 24 horas. Outros elementos essenciais para o descanso incluem a duração adequada do sono, a sintonia com o funcionamento natural do organismo e a influência de fatores ambientais como luz e silêncio, além da regulação hormonal.